おかゆダイエット！運動せずに痩せられる楽ちん究極ダイエット法！

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おかゆダイエットが、運動せずに楽に

痩せられる方法として話題になっている




紹介された番組は、5月14日放送の

「あのニュースで損する人得する人」



炭水化物は太る！と敬遠しがちだが

おかゆダイエットはその名の通り


お米で炊いたご飯に水を足して

普通にお粥にしたものを食べる

というもの。



それを普通どおりに1日2食～３食、

自分のペースで、ご飯をお粥に

置き換えるだけで痩せられるのだ。


ダイエットなので、運動する事が条件！

ということで無いのもうれしい。


まあ、運動すればその分カロリーも

消費されるのでその方がベストなのは

言うまでもないが・・・


このお粥ダイエット、実際に運動もせずに

ダイエットに成功した人の体験談なので

成功率は高いと思われる。


なぜお粥でダイエットできたのか？


その訳は・・・

①お粥にするとご飯１杯が４杯分に
　増量される＝カロリーは１／４

②お粥は余計なものが含まれていないので
　口→食堂→胃→小腸→大腸までの
　到達時間が約３時間と短い
（ご飯の場合は約６時間）

　水分が途中で吸収されずに大腸まで
　到達するので便が出やすく、たまった
　便もでて体重が落ちやすい体になる。

③柔らかく消化吸収が早いので、血糖値も
　上がるのが早い。よって満腹感が早く
　得られるので食べ過ぎない。
　胃がそれに慣れると小さくなるので
　小食でも満足できるようになる。


肥満の人が１日３食をお粥に変えて

２週間続けると

最大で体重の約１０％落とすことが

出来るという。


９０Kgの体重の場合、８１Kｇに

なるってこと。


そしてこのおかゆダイエットは冷まして

食べるのがお勧めです。


その訳はレジスタントスターチという

でんぷんにあります。


このでんぷんは消化されにくい

という特徴があります。


いったん料理で熱せられた炭水化物は

徐々に冷えてくることによって

レジスタントスターチの量が増えてきます


理想の温度は４~５℃と言われています


それ以上冷やしても効果は変わらないので

冷蔵庫から出して温めずに常温で食べる

のが良いということです。


レジスタントスターチを多く含むもの

①じゃがいも

　ポテトサラダなど


②タイ米

　もち米よりササニシキ、一番はタイ米

　もちもちよりパサパサした米の方が

　レジスタントスターチを多く含みます


③小豆

　あんこはケーキよりレジスタント

　スターチを多く含んでいるので

　甘いものを食べるときは、おはぎが

　お勧めです。　


最後に・・・

おかゆは消化が良いので、時間が経つと

正直おなかがすきます。


それで寝る前に何か食べてはダイエット

になりません。


小腹がすいた時、口にするお勧めは

リンゴです。


リンゴはあまり胃に負担をかけず

ダイエット向きです。


一度お試しあれ


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タグ：おかゆダイエット